Zajímavosti a novinky ze světa výživy, cvičení a biohackingu.

Lion’s mane mushroom a jeho nežádoucí účinky

Tisíce let užívání a stále se dozvídáme nové informace o tom, jak funguje, jaký je mechanismus účinku, ale také možné vedlejší efekty. I když se jedná o bezpečné přírodní nootropikum, které dobře známe, tak vedlejších účinků může být celkem dost a je třeba o nich vědět, než začnete s užíváním. Mezi nejběžnější vedlejší účinky patří demotivace a ztráta libida. Dále si tedy popíšeme, jak tyto vedlejší účinky eliminovat a předcházet jim.

Nootropika pro začátečníky

Velice často dostávám dotaz: jaká nootropika bych si měl pořídit, když chci zlepšit svoji paměť a kognitivní funkce? Na tuto otázku nikdy nedávám konkrétní nootropický stack, protože neexistuje univerzální kombinace, která by byla aplikovatelná pro každého. Existuje celá řada faktorů, které určují, jaká nootropika jsou pro vás vhodná a která ne, patří mezi ně: věk, styl stravování, spánek, pohybová aktivita, zdravotní anamnéza, genetické predispozice atd. Proto vždy volím obecnou odpověď: musíte začít s kvalitním jídlem, zaměřit se na spánek a pravidelnou pohybovou aktivitu. Výživa je základní palivo pro náš mozek, potřebujete energii, hlídat si zánětlivost, úroveň stresových hormonů a celkově optimalizovat zdraví mozku. Jedná se o nezbytný základ, bez kterého nemůžete začít plnohodnotně užívat nootropika. Když toto všechno zvládnete, tak pocítíte pravý potenciál nootropik, jejich sílu a dopad na vaše kognitivní funkce, ať už ty pozitivní nebo negativní, protože i ta negativní strana k tomu patří.

Taurine

Taurin je velice dobře známá látka, která se skrývá za mnoha mýty a zároveň je klíčem k mnoha vědeckým poznáním. Je to organická kyselina, která se nachází v lidském těle, ačkoli se často mylně považuje za aminokyselinu (Taurin je derivátem aminokyseliny cysteinu). Jeho název je odvozen z latinského slova „taurus“, což znamená býk, a to kvůli jeho prvotnímu objevu v býčích žlučích v 19. století. Přestože taurin nemá nic společného s rohama ani s býčí silou, jeho účinky v těle a potenciál pro zlepšení lidského zdraví jsou opravdu fascinující. Jeho role je klíčová při stabilizaci buněčných membrán, regulaci minerálů v buňkách, jako je vápník, a v detoxikaci organismu. Ale umí toho více...

Alpha GPC, nová studie o dávkování

Alpha GPC je dobře známý doplněk, který funguje a je díky tomu velice oblíbený. Bohužel díky jeho oblíbenosti a potenciálu jako zesilovače kognitivního i fyzického výkonu se kolem něho šíří hodně informací, které ne vždy jsou pravdivé anebo jen částečně a za určitých podmínek.

Čelenka Muse S recenze

V recenzi na prsten Helio Ring od Amazfit jsem zmiňoval jako alternativu čelenku Muse S. Ptali jste se mě na ni a tak vám přináším recenzi tohoto zařízení, kde si popíšeme co to je čelenka Muse S, k čemu slouží a proč byste nad ní měli uvažovat. Muse je americká společnost, která se specializuje na neurofeedback a aktuálně nabízí dvě zařízení pro domácí monitorování. Prvním je čelenka Muse 2, která je plastová, a druhá je Muse S, která má látkový pásek a dokáže monitorovat noční spánek, jinak umí obě čelenky to samé. Muse S je čelenka, která má optické monitorování srdečního tepu a jednu z nejmodernějších technologií elektroencefalogramu (EEG), která měří elektrickou aktivitu vašeho mozku. Cílem tohoto zařízení je monitorovat vaše mozkové vlny během spánku nebo meditace, a přitom zajistit maximální pohodlí z používání. Při používání vás nic neruší a vy se tak můžete plně věnovat meditačním a dechovým praktikám.

Alpha Peak, HRV vašeho mozku?

Představte si, že si nasadíte čelenku vybavenou senzory pro snímání mozkových vln a během jediného měření získáte přehled o tom, jak váš mozek každý den funguje. Přesně to nabízí čelenka Muse, o které se rozepíšu v jiném článku. Muse, ale před pár měsíci uvedla novou funkci. Funkci nazvala "Alpha Peak" – něco jako HRV (variabilita srdečního tepu), ale pro váš mozek.

Nootropika pro navýšení dopaminu

Už jste někdy zažili ty dny, kdy se cítíte, jako byste byli úplně nepoužitelný, jste unavení, máte výkyvy nálad, chybí vám motivace, nemůžete si na nic vzpomenout a nejraději byste se vrátili do postele a celý den zaspali? Příčinou může být nízká hladina dopaminu. Dopamin je dobře známý neutrotransmiter, hlavně pro spojitost s potěšením, ale důležitější je vliv na motivaci, produktivitu, a hlavně schopnost se soustředit.

Vedlejší účinky Ashwagandhy

Ashwagandha je doplněk, který získává stále větší popularitu a s jejím užíváním experimentuje stále více lidí. Nelze ji upřít její příznivé účinky na náš organismus, ale o možných vedlejších účincích se moc nemluví, a to je chyba. Ashwagandha je nootropikum, které užívám již mnoho let, vždy podle potřeby, a z mé osobní zkušenosti vyplývá, že je s jejím užíváním spojeno mnoho výhod, ale určitě se nejedná o doplněk, který bych doporučil každému, protože má velmi silné vedlejší účinky. Víme o ní, že je to relativně bezpečný doplněk, který je známý hlavně pro snižování hladiny stresu, a to umí výborně. V tomto článku si probereme běžné vedlejší účinky, ale také jak jim předcházet.

Recenze prstenu Amazfit Helio Ring

V dnešní době, kdy si technologie nachází cestu do každého aspektu našeho života, se zdá, že nositelná zařízení nejsou jen běžnou součástí každodenní rutiny, ale už i módní záležitostí. Když se řekne "smartwearables" (nositelná technologie), většina lidí si okamžitě vybaví chytré hodinky nebo fitness náramky. Tyto produkty nám pomáhají sledovat kroky, monitorovat srdeční tep nebo dokonce měřit hladinu stresu. Ale co když vám řeknu, že existuje způsob, jak všechny tyto funkce (a ještě mnohem víc) získat v jediném stylovém, minimalistickém zařízení, které vypadá jako obyčejný prsten? Ano, mluvím o chytrém prstenu, a konkrétně dnes o modelu Amazfit Helio Ring, který posouvá hranice toho, co nositelná technologie dokáže.

Neurotechnologie v roce 2024

Neurotechnologie jsou zařízení, která slouží pro neurohacking a nejčastěji jsou vyvíjena zařízení pro neurofeedback. Cílem měření jsou naše mozkové vlny, které chceme kontrolovat, a popřípadě upravovat podle našich cílů. K čemu je to dobré? Zmínil jsem měření spánku, který se na nositelných zařízeních běžně měří podle poklesu tepové frekvence, pohybu končetin nebo tělesné teploty. Tento způsob je však hodně nepřesný a měření jednotlivých fází spánku probíhá přes vzorečky a spíše se odhaduje, než přesně měří. Pokud však měříte během spánku mozkové vlny, jste schopni přesně určit v které konkrétní fázi spánku se nacházíte. Spánkem to ovšem nekončí. Můžete za pomoci těchto přístrojů trénovat svůj mozek, schopnost koncentrace, mít okamžitou zpětnou vazbu na průběh meditace atd.