Acetyl-l-carnitine (ALCAR) je velice známým doplňkem stravy, hlavně v oblasti fitness scény, kde se používá jako součást doplňků pro spalování tuků. Tato látka však může nabídnout mnohem více. Je to velice účinné nootropikum a neuroprotektant, který zlepšuje kognitivní funkce, zvyšuje energii a zmírňuje projevy stárnutí.
ALCAR je látka, která se v těle přirozeně vyskytuje. Ovlivňuje jak naše tělo, tak i mozek. Jako nootropikum působí na zlepšení koncentrace a procesu vnímání. Má neuroprotektivní funkce a působí proti fyzické i duševní únavě. Pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém a zpomaluje stárnutí.
ALCAR je biologicky dostupná forma lysinového derivátu L-carnitinu, který je v našem těle přirozeně produkován. Naše tělo je schopno vytvářet L-carnitine ze živočišné potravy, kterou konzumujeme. Jak již bylo zmíněno, tak L-carnitine se hojně využívá ve fitness scéně, kde jsou využívány zejména jeho účinky na naše tělo, zlepšení fyzické výkonnosti, prokrvení a také zmírnění bolesti. K tomu se využívají jeho jednodušší formy. ALCAR proti tomu dokáže projít hematoencefalickou bariérou a může tak ovlivňovat i mozkovou činnost. Proto volíme tuto formu.
ALCAR je prekurzorem acetylcholinu. Ovlivňuje také energetický metabolismus mozku zvýšením hladiny noradrenalinu a serotoninu, a zároveň snižuje hladinu inhibičního neurotransmiteru GABA. V mozkových buňkách udržuje správnou činnost mitochondrií a chrání je proti vlivu stárnutí, tím nás chrání proti celé řadě neurodegenerativních onemocněních včetně Alzheimerovi choroby.
ALCAR je u nás volně prodejný jako doplněk stravy.
Účinky
Kognitivní funkce
Studie dokazují, že má ALCAR mnoho účinků na lidský organismus. Ovlivňuje jak tělo, tak mozek. V rámci nootropik nás zajímá hlavně je ho účinek na zvýšení acetylcholinu, což je nejvýznamnější neurotransmiter pro paměť a učení. ALCAR je prekurzorem acetylcholinu. Bylo prokázáno, že zlepšuje kognitivní funkce u osob, které je mají snížené. Zlepšuje proces učení i u osob s Alzheimerovou chorobou. [1]
Neuroprotektivní účinek
ALCAR je velice silným antioxidantem, díky tomu dokáže mozek chránit před působením volných radikálů, způsobeného špatnou životosprávou, anebo stárnutím. Odstraňuje z mozku celou řadu toxinů a zmírňuje patologické projevy při excitotoxicitě, což je patologický stav, při kterém jsou nadměrně aktivovány glutamátové receptory. ALCAR celkově posiluje neurální síť, tím že posiluje nervy a signální receptory. Zajímavým účinkem je, že chrání mozek před škodlivými účinky pití alkoholu. [2]
Stárnutí
ALCAR je hojně zkoumán pro svoje účinky proti stárnutí. Bylo prokázáno, že dokáže zmírňovat projevy stárnutí, zejména vliv na paměť. S narůstajícím věkem se naše paměť zhoršuje, ať už chceme nebo ne, ALCAR dokáže tento projev zpomalit a prodloužit zdraví našeho mozku. Dokáže také oddálit a zpomalit průběh Alzheimerovi choroby. [3]
Tišení bolesti
Klinické studie ukazují, že je ALCAR spolehlivým prostředkem pro mírnění bolesti, a to zejména u chronické neuropatické bolesti. Ve studiích zahrnujících 1770 pacientů s bolestmi souvisejícími s diabetickou neuropatií, HIV, a kompresních poraněních, u pacientů užívajících ALCAR došlo ke snížení bolesti a zlepšení funkce nervů. [4]
Léčba deprese a únavy
Bylo prokázáno, že ALCAR zmírňuje únavu a depresi při chronických onemocněních. Je tedy potencionálním antidepresivem pro některé pacienty, např. s fybromyalgií, jaterní encefalopatií a dalšími onemocněními. [5]
Jak funguje?
Zvýšená produkce neurotransmitérů
ALCAR je stejně jako všechny formy L-karnitinu syntetizován v játrech a ledvinách, a poté je transportován do potřebných tkání. ALCAR je speciální v tom, že má vysokou biologickou dostupnost a je snadno vstřebáván v našem trávicím traktu. Poté je transportován do tkání. Ovšem ALCAR jako jediná forma L-karnitinu dokáže procházet přes hematoencefalickou bariéru a ovlivnit mozkovou tkáň. Jeho nejdůležitější funkce proto nejsou vliv na tělo, ale mozek. ALCAR dokáže zvyšovat hladiny některých neurotransmitéru. Zvyšuje hladinu acetylcholinu, což je hlavní neurotransmitér ovlivňující proces učení, paměť a kognitivní funkce. Zvýšení hladiny acetylcholinu je nejdůležitější funkcí, protože má nootropický účinek, díky této schopnosti, ale také působí neuroprotektivně, protože nízké hladiny acetylcholinu jsou spojeny se vznikem Parkinsonovi a Alzheimerovi choroby. ALCAR také zvyšuje hladinu norepinefrinu a serotoninu, což jsou rozhodující neurotransmitery, které ovlivňují naši náladu a snižují hladinu inhibičního neurotransmitéru GABA. Díky těmto vlastnostem je vhodné ALCAR kombinovat s látkami, které zlepšují využití neurotransmitérů v mozku, např. nootropika z racetamové třídy.
Zlepšení metabolismu mozku a neuroprotektivní účinek
ALCAR má pozitivní vliv na metabolismus mozku, zvyšuje energii v mozkových buňkách, tím že příznivě působí na mitochondrie. Působí také jako silný neuroprotektant. Jeho antioxidační vlastnosti působí proti buněčné oxidaci a pomáhají snižovat počet poškozených buněk. Tukové buňky známé jako lipofuscin (věkové skvrny), můžeme je znát zejména jako skvrny na kůži, které se u starších osob vyskytují. Ty se ovšem objevují i na mozku, kde nejdou pouhým okem vidět. Způsobují celou řadu neurologických poruch, ztrátu energie a špatnou paměť. ALCAR dokáže eliminovat tyto poškozené buňky a snižuje tak riziko vzniku neurodegenerativních poruch. [6]
ALCAR ochraňuje mozek při nadměrném stresu. Ochrana mozku probíhá několika způsoby, včetně zachování integrity buněčných mitochondrií a posílením myelinového obalu, který obklopuje mozkové nervy. Posiluje a chrání membránové signální receptory v mozku a pomáhá udržet neurony zdravé a funkční. Díky tomu dokáže upevňovat tvorbu nových vzpomínek, ale také podporovat funkci dalších nootropik.
Další účinky na tělo
ALCAR má stejné účinky na tělo jako ostatní formy L-karnitinu. Zvyšuje metabolickou účinnost a energii organismu, a tím nepřímo ovlivňuje redukci tukových zásob. Tento efekt musí samozřejmě být podpořen adekvátní fyzickou aktivitou. Bylo také prokázáno, že má pozitivní vliv na snížení hypertenze a inzulinové rezistence. [7]
Dávkování
Obecné doporučení udává užívat dávku 1000- 3000mg/ denně. Někteří jedinci cítí účinky celý den, jiní potřebují toto množství rozdělit do dvou a více dávek a užít víckrát během dne. Neužívejte ALCAR v pozdních odpoledních a večerních hodinách, protože může mít negativní vliv na váš spánkový cyklus. Lze užívat na lačný žaludek ovšem někteří jedinci udávají nevolnost při užití na lačno, při užití spolu s jídlem nevolnost zmizí.
Stacking
Díky tomu, že ALCAR zvyšuje hladinu acetylcholinu, tak je ideálním volbou do vašich stacků. Ideální kombinace je s nootropiky racetamové třídy. Další možností jsou nootropika, která fungují jako prekurzor cholinu, např. Alpha GPC.
ALCAR a Piracetam stack
Užívejte 1x denně na lačný žaludek, ideálně ihned po probuzení nebo před mentálním výkonem:
- 1000 mg ALCAR
- 4,8 g Piracetam
- 300mg Alpha GPC
Vedlejší účinky
ALCAR je obecně dobře snášen. Nežádoucí účinky jsou často spojeny s nadměrnou dávkou, a mohou se projevit jako bolesti hlavy, sucho v ústech a neklid. Pokud se po užití objeví nevolnost, lze ji řešit užitím spolu s jídlem.
Závěrem
ALCAR je bezpečným přírodním nootropikem, který má celou řadu pozitivních účinků na náš mozek, ale i tělo. Působí velice dobře sám osobě, ale jeho síla je v kombinaci s ostatními nootropiky, protože dokáže velice účinně potencovat účinek dalších složek vašeho stacku. Je cenově dostupný a velmi dobře tolerován. Pozitivním účinkem je i jeho obrana na proces stárnutí.
[1] Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analysis of double blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer’s disease. Int Clin Psychopharmacol. 2003
[2] ^ Rump TJ, at al. Acetyl-L-carnitine protects neuronal function from alcoholinduced oxidative damage in the brain. (2010)
[3] Liu J, et al. Memory loss in old rats is associated with brain mitochondrial decay and RNA/DNA oxidation: partial reversal by feeding acetyl-L-carnitine and/or R-alpha -lipoic acid. (2002)
[4] Onofrj M, et al. Acetyl-L-carnitine: from a biological curiosity to a drug for the peripheral nervous system and beyond.Expert Rev Neurother. 2013
[5] Wang SM, et al. A review of current evidence for acetyl-l-carnitine in the treatment of depression. J Psychiatr Res. 2014
[6] Amenta F, et al. Reduced lipofuscin accumulation in senescent rat brain by long-term acetyl-L-carnitine treatment. (1989)
[7] Ruggenenti P, et al. Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy. (2009)