Ginkgo Biloba je jedním z nejstarších přírodních léčiv na světě. Ve starověké Číně se používá již tisíce let. Číňané ji využívají k léčbě celé řady onemocnění od infekcí až po astma. Moderní výzkumy zjistily, že Ginkgo Biloba je také účinné tonikum pro náš mozek, zlepšuje paměť a kognitivní funkce a celkově chrání zdraví mozku. Bylo také zjištěno, že se jedná o silný antioxidant a chrání náš mozek před působením volných radikálů. V dnešní době se nejběžněji využívá koncentrovaný extrakt 50:1, který má nejvyšší využitelnost pro naše tělo. Ginkgo Biloba velice dobře spolupracuje s ostatními nootropiky a proto se jedná o velmi oblíbené nootropikum do velkých stacků. Nejedná se o léčivo, a proto je volně prodejná jako doplněk stravy.
Účinky
Zlepšení paměti
Desítky studií potvrdily pozitivní účinky na naše mozkové funkce. Největšího efektu dosahuje u lidí, kteří trpí nějakou formou snížení mozkové funkce. Studie prováděna na lidech trpících demencí zjistila, že Ginkgo Biloba výrazně zlepšuje paměť a schopnost vybavovat si informace. [1]
Studie prováděné na zdravé populaci však měly podobný účinek. Šestitýdenní studie na zdravých lidech středního věku zjistila, že došlo k celkovému zlepšení paměti, ale hlavním aspektem, který se zlepšuje je proces vybavování si informací. [2] Ginkgo Biloba se v rámci nootropik používá hlavně z tohoto důvodu, takže bývá součástí dlouhodobých stacků.
Důležitou informací je, že užívání Ginkgo Biloba zlepšuje paměť jak u lidí se zhoršenou mozkovou funkcí, tak u zdravé populace.
Zlepšení kognitivních funkcí
Ginkgo Biloba má také pozitivní vliv na naše kognitivní funkce a schopnost poznávání. Ovlivňuje viskozitu naší krve a tím zlepšuje průtok krve mozkem. Díky tomu je mozek lépe prokrven a zásoben kyslíkem a potřebnými živinami. [3] Ginkgo Biloba také navyšuje hladinu acetylcholinu a dopaminu. Některé studie naznačují, že zmírňuje procesy stárnutí mozku a chrání nás před vznikem Alzheimerovi choroby a jiných forem demence. [4]
Zvýšení energie
Ovlivnění viskozity krve nemá však pozitivní účinek jen na náš mozek, ale celkově na tělo. Zlepšené prokrvení působí i na náš metabolismus a svalovou práci. Cítíme se celkově více nabití energií a naše fyzická kondice se také zlepšuje díky lepší práci svalů. Ve starověké Číně považovali Ginkgo Biloba za účinné tonikum, které posiluje nejen mozek, ale i naše tělo a moderní studie to potvrzují. Další studie zjistily, že Gingko Biloba má také protizánětlivý a antioxidační účinek. [5]
Nálada
Některé studie se zabývaly účinkem Ginkgo Biloba na naši náladu a zjistily pozitivní výsledky. Ginkgo Biloba má úspěch při léčbě úzkostí i depresí. [6][7]
Jak funguje?
Ginkgo Biloba má hned několik mechanismů účinku. Prvním z nich jsou aktivní složky, které obsahuje samotná rostlina. Jsou jimi ginkgo flavonové glykosidy, které vychytávají volné radikály, a terpenové laktony, které mají antibakteriální funkci. Díky působení těchto látek má Ginkgo Biloba protizánětlivý a antioxidační účinek. Zlepšuje také průtok krve mozkem a využití glukózy mozkovou tkání. Významnou funkcí je i snížení shlukování krevních destiček, díky čemuž lehce ředí krev. [8] Proto by se neměla užívat, pokud máte nějaké léky na ředění krve.
Volné radikály mohou poškozovat naše zdravé buňky a tím zhoršují jejich funkci. Ginkgo Biloba je silným antioxidantem, který dokáže vychytávat volné radikály a chrání naše buňky před jejich působením.
Zlepšené prokrvení mozku má významný nootropní efekt. Mozek dokáže efektivněji pracovat, lépe vstřebává kyslík a glukózu. Bylo také zjištěno, že Ginkgo Biloba ovlivňuje hladiny některých neurotransmitérů. Zvyšuje hladinu acetylcholinu, serotoninu a norepinefrinu. [9]
Vliv Ginkgo Biloba na naši náladu je způsoben inhibicí monoaminooxidázy (MAO), což je podobný mechanismus účinku jako mají antidepresiva. [10]
Dávkování
Neexistuje žádné přesné doporučené množství, které by se mělo užívat, a proto si musí každý sám najít optimální dávku. Začněte vždy na nejmenší možné dávce a postupně navyšujte. V klinických studiích se používá množství 100-600 mg denně. Toto množství má potvrzené pozitivní účinky na náš mozek. Ginkgo Biloba je vhodné užívat spolu s jídlem a celkové množství můžete rozdělit do dvou- tří dávek během dne.
Stacking
Ginkgo Biloba působí velice dobře samostatně a její účinky pocítíte i při samotném užití. Jak již ale bylo řečeno, Gingko Biloba velice dobře působí i v kombinaci s jinými nootropiky, protože posiluje jejich účinek. Uvedeme si dva příklady, jak může taková kombinace vypadat.
Stack pro lepší paměť
Vinpocetin je přírodní nootropikum, které má výborný účinek na naši paměť, v kombinaci s Ginkgo Biloba, která má vliv na lepší prokrvení mozku a chrání náš mozek, získáme ideální kombinaci pro celkové zlepšení naší paměti.
Užívejte 2x denně:
- 120 mg Ginkgo Biloba
- 10 mg Vinpocetinu
Stack pro zlepšení kognitivních funkcí, náladu a větší energii
Ginkgo Bilobu můžeme užívat i v dlouhodobém stacku, který má širokospektrální účinky. Ideální kombinací může být Ashwagandha, která ovlivňuje naší náladu, a Gotu Kola, která navyšuje naší celkovou energii a pozitivně ovlivňuje náš kardiovaskulární systém.
Užívejte 2x denně:
- 120 mg Ginkgo Biloba
- 300 mg Ashwagandha
- 600 mg Gotu Kola (5 % saponinů)
Vedlejší účinky
Ginkgo Biloba je obecně velice dobře snášena a vedlejší účinky se vyskytují jen výjimečně. Mezi nejběžnější patří nevolnost, bolesti hlavy nebo zrychlený srdeční tep. Pokud se vyskytnou je vhodné snížit množství, anebo se poradit se svým ošetřujícím lékařem.
Problém nastává pokud užíváte nějaké léky, protože Ginkgo Biloba interaguje s celou řadou léčiv. Bylo zjištěno, že interaguje s léky na ředění krve, aspirinem, léky proti bolesti NSAID, antidepresivy, antikonvulzivy, léky na cukrovku nebo na funkci trombocytů. Ve všech těchto případech se doporučuje Ginkgo Biloba neužívat.
Ovlivnění ředění krve, které Ginkgo Biloba způsobuje, může také způsobovat krvácení. Pokud se chystáte nebo jste nedávno prodělali chirurgický zákrok, konzultujte její užívání s vaším ošetřujícím lékařem.
Závěrem
Ginkgo Biloba je prověřena stovkami let užívání, protože se užívala již ve starověké Číně jako silné tonikum a byla předepisována na celou řadu nemocí. V moderní medicíně byly zjištěny její pozitivní účinky na náš mozek. Zlepšuje prokrvení mozku a má protizánětlivý a antioxidační účinek. Příznivě ovlivňuje hladinu některých neurotransmitérů a působí kladně na naši náladu. V nootropní komunitě je velice populární a hojně užívána v kombinaci s ostatním nootropiky, protože silně potencuje účinky dalších nootropik. Pozor, pokud užíváte nějaké léky, protože může nepříznivě ovlivnit jejich působení, proto její užívání vždy konzultujte s praktickým lékařem. Ginkgo Biloba je bezpečná, dobře snášena, má potvrzené účinky na funkci našeho mozku a volně prodejná jako doplněk stravy.
[1] Le Bars PL, et al. A placebo-controlled, double-blind, randomized trial of an extract of Ginkgo biloba for dementia. North American EGb Study Group. (1997)
[2] Kaschel R Specific memory effects of Ginkgo biloba extract EGb 761 in middle-aged healthy volunteers. Phytomedicine. 2011
[3] Santos R.F. et. al. Cognitive performance, SPECT, and blood viscosity in elderly non-demented people using Ginkgo biloba. Pharmacopsychiatry. 2003
[4] Yancheva S, et. al. Ginkgo biloba extract EGb 761(R), donepezil or both combined in the treatment of Alzheimer’s disease with neuropsychiatric features: a randomised, double-blind, exploratory trial. Aging Ment Health. 2009
[5] Hirata BK et. al. Ginkgo biloba extract improves insulin signaling and attenuates inflammation in retroperitoneal adipose tissue depot of obese rats. Mediators Inflamm. 2015
[6] Woelk H, et al. Ginkgo biloba special extract EGb 761 in generalized anxiety disorder and adjustment disorder with anxious mood: a randomized, doubleblind, placebo-controlled trial. (2007)
[7] T Varteresian, H Lavretsky Natural Products and Supplements for Geriatric Depression and Cognitive Disorders: An Evaluation of the Research Curr Psychiatry Rep. 2014
[8] ^ Nash K, Shah Z Current Perspectives on the Beneficial Role of Ginkgo biloba
[9] E. Sadowska-Krepa, et al. Effects of Six-Week Ginkgo biloba Supplementation on Aerobic Performance, Blood Pro/Antioxidant Balance, and Serum BrainDerived Neurotrophic Factor in Physically Active Men Nutrients. 2017
[10] White HL, Scates PW, Cooper BR. Extracts of Ginkgo biloba leaves inhibit monoamine oxidase. Life Sci. 1996