Lion’s mane mushroom a jeho nežádoucí účinky

Lion’s mane mushroom je poslední dobou stále populárnější nootropikum. Má prokazatelné účinky už za několik týdnů, je to čistě přírodní nootropikum a je relativně bezpečné, takže co se může pokazit? Osobně užívám Lion’s mane více než 8 let a patří mezi má oblíbená nootropika, protože má široké pole působnosti. Pravidelné užívání má protizánětlivé vlastnosti, podporuje imunitní systém, snižuje úzkostné stavy, zlepšuje spánek a samozřejmě i kognitivní funkce. Již ve staré Číně se používal při úpadku kognitivních funkcí, který souvisel se stářím. Více se o jeho pozitivních účincích, dávkování atd. můžete dočíst v samostatném článku.

Tisíce let užívání a stále se dozvídáme nové informace o tom, jak funguje, jaký je mechanismus účinku, ale také možné vedlejší efekty. I když se jedná o bezpečné přírodní nootropikum, které dobře známe, tak vedlejších účinků může být celkem dost a je třeba o nich vědět, než začnete s užíváním. Mezi nejběžnější vedlejší účinky patří demotivace a ztráta libida. Dále si tedy popíšeme, jak tyto vedlejší účinky eliminovat a předcházet jim.

Demotivace

Demotivace, nedostatek ambicí, cítíte se poměrně unavený, nechce se vám pracovat a jednoduše si najdete něco k rozptýlení od hlavní náplně práce. Sice vás to neohrožuje po zdravotní stránce, ale po té pracovní rozhodně ano, takže je třeba tomu předejít. Jestliže jste člověk, který nemá s pracovní morálkou žádný problém a má vše nastaveno pro maximální pracovní výkon, tak se nemusíte ničeho bát. Ovšem pokud jste člověk, který se do práce musí dokopat a jeho pracovní morálka je slabá, tak můžete mít problém. Všimli jste si, že většina hotových nootropních stacků zaměřených na focus a koncentraci neobsahuje Lion’s mane? Toto je ten důvod. Řešení jsou jednoduchá: můžete změnit nootropikum a porozhlédnout se po jiném, můžete si pohrát s dávkováním (množství a čas užívání) anebo si pohrajte se sílou extraktu, který užíváte.

Dávkování je běžně 500 mg 2x denně, ráno a v odpoledních hodinách. Někteří uživatelé užívají během dlouhého pracovního dne i 3x 500 mg rozdělených na ráno, odpoledne a pozdní odpoledne. Pokud cítíte, že má na vás negativní účinky, tak můžete dávkování snížit na jednu dávku denně anebo můžete sloučit dvě do jedné a užívat až ve večerních hodinách. Nebojte se užívat třeba 1000mg 30 min před spaním. Lion’s mane má příznivý účinek na spánek, a dokonce podporuje lucidní snění.

Síla extraktu také hraji zásadní roli, protože na každého působí trochu jinak a díky tomu si můžete pohrát s různou silou a nemusíte se vzdát celého nootropika, pokud se vedlejší účinky dostaví. Na trhu seženete doplňky stravy, které obsahují celou houbu (tomu se vyhněte kvůli obsahu podhoubí) anebo různě silné extrakty. V České republice najdete rozdíl v extraktech podle množství polysacharidů, v zahraničí se udává síla extraktu v poměru. Lion’s mane najdete nejčastěji v poměru 1:1 a 8:1.

V případě, že se vedlejší účinky projeví až po nějaké době užívání, tak se mějte na pozoru při vysazování. Velice často uživatelé popisují propady nálady trvající i několik dní. Je dobré s tím počítat a předejít tomu vhodnou suplementací.

Demotivaci můžete také předejít vhodnou kombinací nootropik. Přidáním dalšího nootropika, které bude mít pozitivní vliv na energii a motivaci dokážete demotivaci zvrátit a těžit tak z užívání Lion’s mane. První alternativou je kofein, který vám dodá energii a motivaci. Velice jednoduché a účinné řešení a hlavní důvod, proč jsou v dnešní době tak populární houbové kávy. Když zvolíte formu houbové kávy, tak vybírejte tu s nejlepším extraktem.

Kombinace Lion’s mane a kofein, užívejte 1-2x denně, nejpozději 8 hodin před spaním.

·      Lion’s mane 500 mg

·      Kofein 100 mg

Další možností je L-Tyrosine. Osobně ho mám raději než kofein, protože ho můžete užívat i později během dne. Působí výborně na koncentraci, energii, zlepšuje paměť a zvyšuje odolnost proti stresu. Účinek budete cítit zhruba 2-3 hodiny.

Užívejte 2x denně:

·      Lion’s mane 500 mg

·      L-Tyrosine 1000 mg

Ztráta libida

Ztráta libida není způsobena snížením testosteronu, jen pro upřesnění. Ke ztrátě libida dochází mírným snížením DHT (Dihydrotestosteron). Někteří jedinci jsou na toto mírné snížení citlivý, a to se projeví ztrátou chuti na sex. Pokud už máte sníženou hladinu testosteronu, tak je vedlejší účinek znatelnější, takže je důležité optimalizovat hladinu testosteronu, než se pustíte do suplementace Lion’s mane. V případě, že máte hladinu testosteronu v pořádku, zkuste změnit sílu extraktu nebo značku produktu. Každý výrobce se přeci jen trochu liší, i když může být extrakt podle etikety stejně silný.

Jestli máte sníženou hladinu testosteronu je určitě dobré ji srovnat. Možností je spousty, ale mezi nejpoužívanější doplňky s tímto účinkem patří rozhodně Tongkat Ali a Tribulus Terrestris (Kotvičník zemní). Tongkat Ali v denní dávce 200 mg má citelné účinky už po pár týdnech užívání. Tribulus dokáže zlepšit i spánek, pocítíte více energie a lepší libido je samozřejmostí.

Závěrem

Lion’s Mane je skvělé nootropikum, které rozhodně doporučuji. Žádné nootropikum není 100% vhodné pro každého, a proto je dobré znát možné vedlejší účinky, abyste byli schopni je přiřadit ke konkrétnímu nootropiku, pokud jich užíváte více najednou. Dlouhodobé užívání má příznivý vliv na kognitivní funkce, paměť a náladu. Pomáhá také proti úzkostem, depresi anebo kognitivnímu úpadku. Vyberte si tu správnou formu doplňku stravy a nebojte se experimentovat se sílou extraktu i samotnou značkou.

V nootropní komunitě se Lion’s mane přezdívá „nootropikum pro filozofy“, protože podporuje kreativní myšlení, intuici a hlubší vnímání světa.