Dynamine je přírodní látka, která má rychlý nástup účinku, zvyšuje koncentraci a energii, a přitom má krátkou dobu působení, takže se jedná o výbornou alternativu ke kofeinu. Kofein známe všichni a v historii téměř každá kultura užívala kofein v nějaké podobě, ať už ve formě kafe, čaje nebo třeba ořechu kola.
Kofein je součástí skupiny látek nazývaných xantiny. Mezi další xantiny patří Paraxanthin, Theobromin, Theofylin, dále se můžeme setkat s deriváty xantinů, z nichž jsou aktuálně dostupné Teakrin a právě Dynamine. Údajně má větší účinek než jiné xantiny a významně zlepšuje náladu, jeho účinky jsou také mnohem rychlejší, i když mají kratší dobu působení.
Dynamine, Methylliberine je purinový alkaloid, který se přirozeně nachází v čaji Koucha. Jeho molekulární struktura je podobná Teakrinu, ale účinky jsou trochu jiné. Dynamine dokáže aktivovat některé receptory a neurotransmitery a díky tomu má pozitivní vliv na energii, koncentraci a náladu. S kofeinem má společný účinek na regulaci receptorů adenosinu. Dynamine se často kombinuje s dalšími xantiny, aby stack dosáhl rychlejšího účinku.
Účinky
Energie
Dynamine podporuje normální hladinu energie, tím že ovlivňuje adenosinové receptory. Dokáže také navýšit příjem kyslíku ve svalech, což zase vede k většímu přívalu energie.
Koncentrace
Více energie, rovná se lepší soustředění. Schopnost lépe se koncentrovat využijete při učení anebo při nácviku nových pohybů během tréninku.
Nálada
Dynamine zlepšuje zpětné vychytávání dopaminu, díky tomu se zlepší nálada a pocit dobré nálady vydrží déle.
Jak funguje?
Většina xantinů funguje tím způsobem, že blokují adenosinové receptory. Adenosin je neurotransmiter, který v těle vzniká jako vedlejší produkt při energeticky náročných procesech. Téměř všechny procesy v těle probíhají za pomoci ATP, adenosintrifosfát. ATP je taková základní jednotka energie, kterou naše tělo využívá. Když ATP vstoupí do nějakého energetického procesu, tak se z něj odštěpí jeden atom fosfátu a vznikne tak ADP, adenosindifosfát. ADP pak může znovu získat atom fosfátu a vytvořit tak novou ATP anebo může ztratit další atom fosfátu a vznikne nám tak samotný adenosin. (Součástí molekuly je i ribóza, ale to není důležité k pochopení této reakce.) Samotný adenosin může vzniknout i přímo z molekuly ATP za pomoci enzymu nukleotidázy. Tvorbu adenosinu může také urychlit přítomný zánět a oxidační stres.
Jakmile je přítomen volný adenosin, tak se začne vázat na adenosinové receptory v mozku, pak se dostaví únava, která vede k ospalosti a spánku. Přirozený proces, který nám večer pomáhá usnout, proto je pravidelná pohybová aktivita velice důležitá pro zdravý spánek. Během spánku pak dochází k odbourávání adenosinu a my se můžeme ráno probudit svěží. Celá řada faktorů však může způsobit, že nás adenosin začne ovlivňovat už dříve než před spaním (nadměrný stres nebo pohybová aktivita, zánět atd.). Xantiny dokáží blokovat adenosinové receptory, díky tomu se adenosin nemůže navázat a únava se pak nedostaví. Proto se po kofeinu cítíte plní energie a bdělí. Adenosinové receptory mimo jiné ovlivňují i tvorbu noradrenalinu a serotoninu. Aktivací adenosinových receptorů dochází k útlumu, a naopak při blokaci adenosinových receptorů dochází ke stimulaci.
Adenosinové receptory můžeme ovlivnit mnoha způsoby. Klasický kofein blokuje receptory, tím že se na ně naváže místo adenosinu. Dynamine na to jde ale trochu jinak. Jeho mechanismus je snížení citlivosti adenosinových receptorů. V praxi to znamená, že se na receptor musí navázat více adenosinu, aby došlo k únavě. Stejný mechanismus působení má i Teakrin. Když úplně zablokujete receptor, tak se tělo začne bránit tím, že bude vytvářet více receptorů. Poté je potřeba přijmout více kofeinu, protože se musí navázat na více receptorů, a tak vzniká tolerance a účinek se snižuje. Snížení citlivosti receptorů však nevede k navyšování počtu receptorů, a tak nedochází k tvorbě tolerance.
Dávkování
Dávka 100 mg vám poskytne příjemné zvýšení energie a zlepšení nálady v pozdějších hodinách, aniž by narušoval spánek. Dávka 200 mg má silnější účinky a hodí se spíše pro větší dávku energie, třeba před studiem nebo tréninkem. Nástup účinku je cítit už za 15 minut.
Stacking
Samotný Dynamine může mít trochu nevýrazný účinek, pokud jste pravidelnými konzumenty kofeinu, to ovšem neznamená, že nefunguje. Samotný dynamine je ideální volbou na tréninky ve večerních hodinách, když už nemůžete použít kofein, aby nedošlo k narušení spánku. Nejlepší kombinace je však s kofeinem, popřípadě přidáváním dalších nootropik podle toho jakého účinku chcete dosáhnout.
Dynamine významně zvyšuje účinnost kofeinu tím, že má jiný účinek na adenosinové receptory. Není potřeba takové množství kofeinu, aby se receptory zablokovaly. Pro navýšení účinku kofeinu tak nemusíte přijímat vyšší množství, které může mít vedlejší účinky jako jsou nervozita, třes a samozřejmě budování tolerance. Podle některých studií dokáže dynamine prodloužit poločas rozpadu kofeinu až dvojnásobně. Tato kombinace tedy umožňuje vytěžit z kofeinu více a po delší dobu než se samotným kofeinem.
· Kofein 150 mg
· Dynamine 100 mg
Dynamine + kofein + teakrin
Přidáním teakrinu do předchozího stacku se údajně ještě prodlouží poločas rozpadu kofeinu na téměř trojnásobek. Chtělo by to více studií pro potvrzení, ale z osobní zkušenosti můžu potvrdit, že je účinek ještě lepší než jen dynamine a kofein. Tato kombinace byla studována na hráčích esportů a bylo zjištěno, že dokáže zlepšit kognitivní funkce, reakční dobu a udržet dobrou náladu. [1]
· Kofein 150 mg
· Dynamine 100 mg
· Teakrin 100 mg
Dynamine + kofein + L-theanin
Rychlejší a trochu intenzivnější účinek než jen samotná kombinace kofeinu s L-theaninem. Pokud máte tuto kombinaci rádi, určitě vyzkoušejte i s dynamine.
· Kofein 100 mg
· L-Theanin 200 mg
· Dynamine 100 mg
Dynamine + kofein + L-Tyrosine (NALT)
Ideální kombinace, když chcete něco na motivaci a koncentraci.
· Dynamine 100 mg
· Kofein 100 mg
· L-Tyrosine 1000 mg / NALT 2000 mg
Další možností je samozřejmě kombinace i s dalšími xantiny, fantazii se meze nekladou.
Vedlejší účinky
Dynamine nemá žádné vážné vedlejší účinky. Jeho podobnost s kofeinem však najdeme i v možných vedlejších účincích. Dynamine ani Teakrin nezvyšují srdeční frekvenci, jako to dělá kofein, ale i tak se řadí mezi stimulanty a pokud trpíte na vysoký krevní tlak nebo nemoci srdce je lepší se před jeho užíváním poradit s lékařem. Mezi možné vedlejší účinky patří nervozita, nespavost a trávicí problémy. Výhodou je, že nemá žádný dojezd jako kofein, takže po odeznění účinků fungujete normálně.
Závěrem
Dynamine je velice zajímavá látka, která se nabízí jako alternativa ke klasickému kofeinu. Její obrovský potenciál, je však právě v kombinaci s kofeinem, protože dokáže výrazně posílit jeho účinek. Můžeme ho najít v celé řadě preworkout suplementů a spalovačů tuků, kde navyšuje účinek kofeinu. Nejčastěji je spojován s fyzickým výkonem, ale určitě se jedná o doplněk, který má smysl použít i v nootropním stacku. Minimum vedlejších účinků, malé dávkování a příznivá cena dělá z dynamine velice zajímavý doplněk. Určitě je zapotřebí ještě více studií, které prozkoumají jeho celý potenciál a možnost kombinací. Zajímavostí je, že dynamine je zakázán v Austrálii a to od 30. listopadu 2020, takže to berte na vědomí, pokud se tam rozhodnete cestovat.
[2]
[1] Tartar JL, Banks JB, Marang M, Pizzo F, Antonio J. A Combination of Caffeine, TeaCrine® (Theacrine), and Dynamine® (Methylliberine) Increases Cognitive Performance and Reaction Time Without Interfering With Mood in Adult Male Egamers. Cureus. 2021 Dec 20;13(12):e20534. doi: 10.7759/cureus.20534. PMID: 35103121; PMCID: PMC8768451.
[2] Ashihara, H., & Crozier, A. (2001). Caffeine: a well known but little mentioned compound in plant science. Trends in plant science, 6(9), 407-413
(3) Wesensten, N. J. (2014). Legitimacy of concerns about caffeine and energy drink consumption. Nutrition reviews, 72(suppl 1), 78-86.
(4) Peters, J. M. (1967). Factors affecting caffeine toxicity: a review of the literature.The Journal of Clinical Pharmacology and the Journal of New Drugs, 7(3), 131-141.
(5) Ashihara H, Suzuki T (2004) Distribution and biosynthesis of caffeine in plants. Front. Biosci. 9: 1864-1876.
(6) VanDusseldorp TA, Stratton MT, Bailly AR, Holmes AJ, Alesi MG, Feito Y, Mangine GT, Hester GM, Esmat TA, Barcala M, Tuggle KR, Snyder M, Modjeski AS. Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine®) Alone and in Combination with TeaCrine® in Young Adults. Nutrients. 2020 Feb 28;12(3):654. doi: 10.3390/nu12030654. PMID: 32121218; PMCID: PMC7146520.
(7) Evans C, Antonio J, Khan A, Vanderkley A, Berrocales M, Rojas J, Sakaria S, Petruzzelli J, Santana JC, Curtis J, Ricci T, Tartar JL. A Combination of Caffeine, TeaCrine, and Dynamine Improves the Neurophysiological and Performance Measures of Electronic (E)-Gamers. Cureus. 2023 Aug 28;15(8):e44254. doi: 10.7759/cureus.44254. PMID: 37772230; PMCID: PMC10525932.