Zajímavosti a novinky ze světa výživy, cvičení a biohackingu.

Funguje Modafinil?

Ještě před pár lety byl Modafinil nejznámější nootropikum, které chtěli všichni vyzkoušet a pravidelně užívat. Největší slávu získal asi díky tomu, že se k jeho užívání přiznal biohacker Dave Asprey, který vyzdvihoval jeho účinky. Poslední dobou se o něm už ale tolik nemluví, proč? Nejnovější články se zaměřují především na možné nežádoucí účinky a na ty kladné se zapomíná. Sláva Modafinilu způsobila, že si od něj lidé slibují až příliš mnoho a čekají účinky, které Modafinil nikdy nedělal. Modafinil je lék, který zvyšuje bdělost a udrží vás vzhůru i během spánkové deprivace. Neovlivňuje CNS jako ostatní stimulanty typu Adderall nebo Vyvanse. Modafinil nezvyšuje vaši produktivitu, ale bdělost, to je zásadní rozdíl.

Jak zvýšit hladinu GABA

GABA je inhibiční neurotransmitér, který hraje klíčovou roli při regulaci excitability neuronů v CNS. Reguluje svalový tonus a celkově uklidňuje náš organismus. Navozuje pocit klidu, pomáhá nám usnout a má také vliv na náš imunitní systém.

Nootropika proti stresu

Práce se stresem je v dnešní době téma číslo jedna. Celá řada civilizačních onemocnění vzniká právě z přemíry stresu, který v chronické podobě může mít vážné důsledky pro naše zdraví. Náročný den v práci, hlídání dětí nebo finanční situace, stresorů může být celá řada a víme, že si to vybírá daň na našem zdraví. Jak z toho ven, když stresorů neubývá, a naopak se zdá, že přicházejí další a další?

Rovnováha mezi stresem a regenerací ve vašem tréninku

V určité fázi své sportovní kariéry se pravděpodobně zraníte, je to součást lidského bytí. V pozitivním pohledu, ale můžete brát dobu určenou na uzdravení nebo rehabilitaci jedné oblasti, jako příležitost zlepšit se v jiné oblasti. Když si zraníte horní polovinu těla, můžete se zlepšit v dolní polovině. Nemůžete cvičit nohy, zaměřte se na horní část těla. Klíčem je najít rovnováhu mezi stresem a regenerací. Vědět kdy přidat a kdy ustoupit, poslouchat svoje tělo.

Ashwagandha na stres a úzkost?

V roce 2023 byla dokončena randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie, které zkoumala účinek suplementace ashwagandhy na úzkost a stres u lidí s mírným, až středním stresem.

Handstand – trénink vás musí bavit

Fitness trendy se neustále mění, ale jeden prvek zůstává. Stojka je nejvíce populární prvek napříč všemi styly cvičení. A není se čemu divit. Vyžaduje vysoký stupeň tělesné kontroly, kondice i fyzické síly, a to vše hlavou dolů.

Jak si vytvořit nootropic stack?

Nootropic stack je označení pro kombinaci dvou a více nootropik, které v mozku vytvářejí synergický efekt a dosahují lepšího výsledku, než kdyby byly užívány samostatně.

Nootropní zásobník 2. nejchytřejšího člověka na světě

Aktuálně je nejchytřejší člověk na světě Kim Ung-Yong z Koreje, který má IQ 210. Druhým nejchytřejším člověkem je Rick Rosner, který má IQ 192. O tom, jak se stravuje a jaké doplňky užívá Kim nevíme, ale Rick Rosner je v tomto otevřený a podělil se o seznam nootropik, které užívá pro zvýšení mozkového výkonu a optimalizace, a že jich není málo.

Kofein

Kofein, 1 3 7- trimethylxanthin, je jedno z nejpoužívanějších nootropik na světě, i když si to většina lidí ani neuvědomuje. Povzbuzuje energii a jasnost uvažovaní. Je také silný stimulant, který zlepšuje vytrvalost a sílu. Zpomaluje pokles kognitivních schopností a potlačuje zánětlivé procesy v mozku. Kofein také zvyšuje citlivost na inzulín, u zdravých jedinců.